운동을 시작하려고 할 때 가장 어려운 점은 **‘내 몸에 맞는 운동이 무엇인지 모른다’**는 것입니다. 서울시에서 운영하는 무료 운동처방 프로그램은 바로 이 문제를 해결해주는 제도입니다.


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체력측정 결과, 그냥 넘기면 손해

서울체력9988에서 제공하는 체력측정 결과지는 단순한 점수표가 아닙니다. 현재 자신의 체력 상태를 객관적으로 보여주는 건강 지표이며, 이를 기반으로 운동 방향을 설정할 수 있습니다.

예를 들어 심폐지구력이 낮게 나온 경우 무리한 근력 운동보다는 걷기·자전거·수영 같은 유산소 운동 위주로 처방이 이루어집니다.

무료 운동처방의 핵심 포인트

  • 운동 강도

  • 운동 빈도

  • 운동 시간

  • 주의사항

이 모든 내용이 개인별로 다르게 제시되며, 운동 경험이 없는 사람도 이해할 수 있도록 설명해 줍니다.


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헬스장보다 좋은 이유

일반 헬스장은 운동 계획이 획일적인 경우가 많지만, 서울시 무료 운동처방은 체력 상태 기반 설계라는 점에서 차별화됩니다. 특히 중장년층이나 관절이 약한 분들에게 큰 도움이 됩니다.

체력측정 + 운동처방을 이렇게 활용하세요

  1. 결과지 사진 찍어두기

  2. 일주일 운동 목표 설정

  3. 4주 후 재측정 예약

  4. 변화 수치 비교

이렇게만 활용해도 체력 관리 효과가 눈에 띄게 나타납니다.


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장기적으로 얻을 수 있는 효과

  • 만성 피로 감소

  • 체중 관리

  • 생활 습관 개선

  • 의료비 절감 효과

무료로 제공되지만, 유료 PT 못지않은 가치를 지닌 프로그램이라는 평가가 많은 이유입니다.





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